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夏季防暑小常識(shí)：安度三伏天

閱讀次數(shù)：983 發(fā)布時(shí)間：2017/7/17 10:21:58

赤日滿天地，火云成山岳。草木盡焦卷，川澤皆竭涸。不知不覺已經(jīng)進(jìn)入三伏天了，三伏天是一年中氣溫且又潮濕、悶熱的日子。今年長達(dá)40天的伏期，大家準(zhǔn)備好了嗎？

今年的三伏天具體時(shí)間如下：

2017年7月12日-7月21日為初伏 10 天

2017年7月22日-8月10日為中伏 20 天

2017年8月11日-8月20日為末伏 10 天

連日高溫，醫(yī)院里感冒、發(fā)燒、胃腸不適及上呼吸道感染的病人逐漸增多。如何防暑降溫呢？在此，上海恒遠(yuǎn)整理了一些夏季防暑的小常識(shí)，與您一起安度盛夏：

一、白天不提倡進(jìn)行爬山等在室外進(jìn)行的劇烈活動(dòng)，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)。

二、要多喝白開水，不要等口渴時(shí)再喝，口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

三、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕，無異于火上澆油。

四、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。

五、午睡時(shí)間不宜過長。午睡時(shí)間過長，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

六、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來，如果立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/span>

七、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

八、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。

九、夏天出門記得要備好防曬用具，不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，涂抹防曬霜。

十、生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。

十一、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。

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